Magträning

Favorit i repis :)

Nu har jag börjat göra dessa igen, krävs mycket teknik men den är skön.

Snåla inte med vikterna

Helgen

Ja dessa "lediga" helger, de är försvinnande goda :)

Att man kan längta så efter de och sen försvinner de lika snabbt. 

Jag har storstädat inne/ute, sovit länge, slöat lite i soffan.  

Har även hunnit styrketräna i söndags: mage, bröst och biceps ;)

Sköna lediga lördag

V14

Träning v 14

Måndag: 45 min spinning, squats i maskin
Tisdag: 45 min löpning
Onsdag: Spinn&Stryka 60 min
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: 45 min spinning
Söndag: Styketräning: biceps,triceps, rygg, mage

Snart långledig :)

TJENA TJENA!!

 Jag är så glad att jag är ledig imorgon :) Har inte varit ledig någon vardag sen i febuari.

Schemat är fullproppad med massa aktiviteter :)

Min frukost på jobbet, min hemmagjorda musli med nötter och tranbär, kvarg till det :)

hihihi :)

Lax i timjan sås

Förslag på snabb middag :)

-lax bitar

-ca 2 dl matlagningsgrädde

-färsk eller torkad timjan

-salt och peppar

-några droppar citronjuice

-ev 1 fiskbuljongtärning

Stek laxen, häll på grädde och kryddorna.

Koka upp lite försiktigt och det är färdigt :)

Proteinpannkakor

-80 g havre mjöl
-240 g äggvita (5 äggvitor)
-20 gram ägggula (1 helt ägg)
-1 dl lättmjölk
-250g kvarg eller kessella
-1 tsk bakpulver
-kanel
-sötningsmedel
(ev 2 msk dinkelmjöl)

Mixa 80 g havregryn till mjöl,

tillsätt de andra ingredienser och vispa ihop till jämn smet. Stek i en teflonstekpanna. Ta en klick smör första gången.

Har du gjort dina squats idag? :)